وصفات جديدة

وجبات خفيفة ذات 100 سعرة حرارية ليست عبارة عن عرض شرائح لحزم الوجبات الخفيفة

وجبات خفيفة ذات 100 سعرة حرارية ليست عبارة عن عرض شرائح لحزم الوجبات الخفيفة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

جين بروس

يعد الحصول على بيضة مسلوقة جيدًا أثناء نفاد الباب طريقة سهلة لإشباع الرغبة الشديدة ، ولكن يقول لينش إنه يمكنك الحصول على أكثر من ذلك مع البقاء ضمن حدود السعرات الحرارية الخاصة بك. هي تقول ذلك مع 1 بيضة مسلوقة أنت تستطيع الإستمتاع · نصف كوب توت لوجبتك الخفيفة 100 سعرة حرارية.

بيض وتوت مسلوق

جين بروس

يعد الحصول على بيضة مسلوقة جيدًا أثناء نفاد الباب طريقة سهلة لإشباع الرغبة الشديدة ، ولكن يقول لينش إنه يمكنك الحصول على أكثر من ذلك مع البقاء ضمن حدود السعرات الحرارية الخاصة بك. هي تقول ذلك مع 1 بيضة مسلوقة أنت تستطيع الإستمتاع · نصف كوب توت لوجبتك الخفيفة 100 سعرة حرارية.

مقرمشات النخالة مع الجبن القريش والمربى وبذور الشيا

Thinkstock / iStockphoto

يعد المربى الموزع على بسكويت غراهام دائمًا رهانًا آمنًا وسريعًا وسهلاً لتناول وجبة خفيفة صحية ، لكن لينش تجعلها أكثر إثارة من خلال إضافة الجبن للنكهة وبذور الشيا للقوام. انتشار ربع كوب من الجبن المخفوق بنسبة 1٪ و 1 ملعقة صغيرة مربى على 1 نخالة جهاز تكسير، ويرش بها 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا لوجبة خفيفة لذيذة 100 سعرة حرارية.

شيبس وجواكامولي

Thinkstock / iStockphoto

عادة ما تكون رقائق البطاطس والجواكامولي من الأشياء التي نحاول تجنبها عند اتباع نظام غذائي ، مع رقائق مغطاة بالملح وأن الجواكامولي الكريمي يصرخ فقط السعرات الحرارية ، لكن لينش أعطانا صيغة تسمح لنا بالاستمتاع بها لتناول وجبة خفيفة والبقاء أقل من 100 سعرة حرارية. العصا مع 2 ملاعق كبيرة من الجواكامولي و أربع رقائق ذرة زرقاء وستكون آمنًا لتناول وجبة خفيفة.

شوكولاتي الموز

Thinkstock / iStockphoto

يمكن أن تشمل الوجبات الخفيفة ملذاتك بالذنب أيضًا ، وبالنسبة لأي من محبي الشوكولاتة ، فإن لينش لديه وجبة خفيفة صحية تحتوي على 100 سعرة حرارية. تقول لتذوب 1 مربع الشوكولاتة غيرارديللي الداكن (60٪ كاكاو) وتراجع نصف حبة موز متوسطة فيه لوجبة خفيفة بطعم الفواكه وحلوة ومرضية.

خضار وحمص

الحمص هو غذاء صحي آخر صعب ، لأنه إذا كنت تتناول الكثير من الطعام ، فمن المحتمل أنك تأكل من هذا الحمص الدهني أكثر مما تحتاج. ينصح لينش بالالتزام بـ 1 كوب خضروات، مثل طماطم العنب والفلفل الحلو والبازلاء ، مع 2 ملاعق كبيرة من الحمص للبقاء في أمان.

الجوز والشوكولاتة

جين بروس

الجوز من المكسرات الشعبية التي يمكن مزجها مع الحلويات التي نراها في الكثير من منتجاتنا الخبز وصفات ، ولكن مثل اللوز ، يمكن أن يكون الكثير من السعرات الحرارية أكثر من اللازم. للاستمتاع بهذا الرضا اللطيف اللطيف الذي يمنحنا إياه مزيج الجوز والشوكولاتة ، يقول لينش لتناول وجبة خفيفة 10 رقائق شوكولاتة داكنة و أربع حبات جوز لدغة آمنة.

14 لوز

جين بروس

من السهل جدًا تناول هذه المكسرات الدهنية بلا تفكير ، وإذا لم تكن حريصًا ، يمكن أن يتراكم عدد السعرات الحرارية. يتذكر: 14 حبة لوز هو حدك الآمن ، لذا احسبها إذا كنت تريد الالتزام بخطتك.

الفشار

Thinkstock / iStockphoto

يمكن أن يتحول الفشار إلى شيء خطير جدًا عند شرائه في السينما وتغميسه في الزبدة ، ولكن طالما بقيت ضمن حدودك ، يمكن أن يكون أيضًا وجبة خفيفة آمنة وصحية. لينش يخبرنا بذلك 1 كوب فشار مطحون بالهواء100 سعرة حرارية فقط وهي طريقة رائعة لتدليل نفسك بين الوجبات.

سلسلة الجبن والتفاح

جين بروس

هل أنت مصاصة للجبن؟ نعم ، نحن أيضًا ، ولحسن الحظ بالنسبة لنا جميعًا ، يبقى أحد هؤلاء وتفاحة للإقلاع في حدود 100 سعرة حرارية. تأكد من شراء 2٪ جزء منزوع الدسم من الجبن ، ويوصي لينش باختيار تفاحة أصغر ، يبلغ قطرها حوالي 2 بوصة ، من الحزمة.


17 وجبة خفيفة سهلة 100 سعرة حرارية لمكافحة الأكل الناتج عن الإجهاد

عندما تعترض ضغوطات الحياة الطريق ، يسهل الوصول إلى كيس من رقائق البطاطس أو بسكويت برقائق الشوكولاتة. لكن هذه الوجبة الخفيفة السريعة قد تؤدي في النهاية إلى زيادة عدد السعرات الحرارية في اليوم.

بدلًا من الخضوع للتوتر في الأكل وإحباط جهود إنقاص الوزن ، حاول تناول واحدة من هذه الوجبات الخفيفة الصحية التي تحتوي على 100 سعر حراري عندما تضطرب معدتك. المكافأة: إنها سهلة التحضير والحزم والسفر.

أتساءل كيف تحسب السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن؟ قم بتنزيل تطبيق MyPlate للقيام بالمهمة ومساعدتك على تتبع مدخولك ، حتى تتمكن من الاستمرار في التركيز وتحقيق أهدافك!


17 وجبة خفيفة سهلة 100 سعرة حرارية لمكافحة الأكل الناتج عن الإجهاد

عندما تعترض ضغوطات الحياة الطريق ، يسهل الوصول إلى كيس من رقائق البطاطس أو بسكويت برقائق الشوكولاتة. لكن هذه الوجبة الخفيفة السريعة قد تؤدي في النهاية إلى زيادة عدد السعرات الحرارية في اليوم.

بدلاً من الخضوع للتوتر في تناول الطعام وإحباط جهود إنقاص الوزن ، حاول تناول واحدة من هذه الوجبات الخفيفة الصحية التي تحتوي على 100 سعر حراري عندما تضطرب معدتك. المكافأة: إنها سهلة التحضير والحزم والسفر.

أتساءل كيف تحسب السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن؟ قم بتنزيل تطبيق MyPlate للقيام بالمهمة ومساعدتك على تتبع مدخولك ، حتى تتمكن من الاستمرار في التركيز وتحقيق أهدافك!


17 وجبة خفيفة سهلة 100 سعرة حرارية لمكافحة الأكل الناتج عن الإجهاد

عندما تعترض ضغوطات الحياة الطريق ، يسهل الوصول إلى كيس من رقائق البطاطس أو بسكويت برقائق الشوكولاتة. لكن هذه الوجبة الخفيفة السريعة قد تؤدي في النهاية إلى زيادة عدد السعرات الحرارية في اليوم.

بدلًا من الاستسلام للتوتر في الأكل وإحباط جهود إنقاص الوزن ، حاول تناول واحدة من هذه الوجبات الخفيفة الصحية التي تحتوي على 100 سعر حراري عندما تضطرب معدتك. المكافأة: إنها سهلة التحضير والحزم والسفر.

أتساءل كيف تحسب السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن؟ قم بتنزيل تطبيق MyPlate للقيام بالمهمة ومساعدتك على تتبع مدخولك ، حتى تتمكن من الاستمرار في التركيز وتحقيق أهدافك!


17 وجبة خفيفة سهلة 100 سعرة حرارية لمكافحة الأكل الناتج عن الإجهاد

عندما تعترض ضغوطات الحياة الطريق ، يسهل الوصول إلى كيس من رقائق البطاطس أو بسكويت برقائق الشوكولاتة. لكن هذه الوجبة الخفيفة السريعة قد تؤدي في النهاية إلى زيادة عدد السعرات الحرارية في اليوم.

بدلًا من الخضوع للتوتر في الأكل وإحباط جهود إنقاص الوزن ، حاول تناول واحدة من هذه الوجبات الخفيفة الصحية التي تحتوي على 100 سعر حراري عندما تضطرب معدتك. المكافأة: إنها سهلة التحضير والحزم والسفر.

أتساءل كيف تحسب السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن؟ قم بتنزيل تطبيق MyPlate للقيام بالمهمة ومساعدتك على تتبع مدخولك ، حتى تتمكن من الاستمرار في التركيز وتحقيق أهدافك!


17 وجبة خفيفة سهلة 100 سعرة حرارية لمكافحة الأكل الناتج عن الإجهاد

عندما تعترض ضغوطات الحياة الطريق ، يسهل الوصول إلى كيس من رقائق البطاطس أو بسكويت برقائق الشوكولاتة. لكن هذه الوجبة الخفيفة السريعة قد تؤدي في النهاية إلى زيادة عدد السعرات الحرارية في اليوم.

بدلًا من الخضوع للتوتر في الأكل وإحباط جهود إنقاص الوزن ، حاول تناول واحدة من هذه الوجبات الخفيفة الصحية التي تحتوي على 100 سعر حراري عندما تضطرب معدتك. المكافأة: إنها سهلة التحضير والحزم والسفر.

أتساءل كيف تحسب السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن؟ قم بتنزيل تطبيق MyPlate للقيام بالمهمة ومساعدتك على تتبع مدخولك ، حتى تتمكن من الاستمرار في التركيز وتحقيق أهدافك!


17 وجبة خفيفة سهلة 100 سعرة حرارية لمكافحة الأكل الناتج عن الإجهاد

عندما تعترض ضغوطات الحياة الطريق ، يسهل الوصول إلى كيس من رقائق البطاطس أو بسكويت برقائق الشوكولاتة. لكن هذه الوجبة الخفيفة السريعة قد تؤدي في النهاية إلى زيادة عدد السعرات الحرارية في اليوم.

بدلًا من الاستسلام للتوتر في الأكل وإحباط جهود إنقاص الوزن ، حاول تناول واحدة من هذه الوجبات الخفيفة الصحية التي تحتوي على 100 سعر حراري عندما تضطرب معدتك. المكافأة: إنها سهلة التحضير والحزم والسفر.

أتساءل كيف تحسب السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن؟ قم بتنزيل تطبيق MyPlate للقيام بالمهمة ومساعدتك على تتبع مدخولك ، حتى تتمكن من الاستمرار في التركيز وتحقيق أهدافك!


17 وجبة خفيفة سهلة 100 سعرة حرارية لمكافحة الأكل الناتج عن الإجهاد

عندما تعترض ضغوطات الحياة الطريق ، يسهل الوصول إلى كيس من رقائق البطاطس أو بسكويت برقائق الشوكولاتة. لكن هذه الوجبة الخفيفة السريعة قد تؤدي في النهاية إلى زيادة عدد السعرات الحرارية في اليوم.

بدلًا من الخضوع للتوتر في الأكل وإحباط جهود إنقاص الوزن ، حاول تناول واحدة من هذه الوجبات الخفيفة الصحية التي تحتوي على 100 سعر حراري عندما تضطرب معدتك. المكافأة: إنها سهلة التحضير والحزم والسفر.

أتساءل كيف تحسب السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن؟ قم بتنزيل تطبيق MyPlate للقيام بالمهمة ومساعدتك على تتبع مدخولك ، حتى تتمكن من الاستمرار في التركيز وتحقيق أهدافك!


17 وجبة خفيفة سهلة 100 سعرة حرارية لمكافحة الأكل الناتج عن الإجهاد

عندما تعترض ضغوطات الحياة الطريق ، يسهل الوصول إلى كيس من رقائق البطاطس أو بسكويت برقائق الشوكولاتة. لكن هذه الوجبة الخفيفة السريعة قد تؤدي في النهاية إلى زيادة عدد السعرات الحرارية في اليوم.

بدلًا من الخضوع للتوتر في الأكل وإحباط جهود إنقاص الوزن ، حاول تناول واحدة من هذه الوجبات الخفيفة الصحية التي تحتوي على 100 سعر حراري عندما تضطرب معدتك. المكافأة: إنها سهلة التحضير والحزم والسفر.

أتساءل كيف تحسب السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن؟ قم بتنزيل تطبيق MyPlate للقيام بالمهمة ومساعدتك على تتبع مدخولك ، حتى تتمكن من الاستمرار في التركيز وتحقيق أهدافك!


17 وجبة خفيفة سهلة 100 سعرة حرارية لمكافحة الأكل الناتج عن الإجهاد

عندما تعترض ضغوطات الحياة الطريق ، يسهل الوصول إلى كيس من رقائق البطاطس أو بسكويت برقائق الشوكولاتة. لكن هذه الوجبة الخفيفة السريعة قد تؤدي في النهاية إلى زيادة عدد السعرات الحرارية في اليوم.

بدلًا من الاستسلام للتوتر في الأكل وإحباط جهود إنقاص الوزن ، حاول تناول واحدة من هذه الوجبات الخفيفة الصحية التي تحتوي على 100 سعر حراري عندما تضطرب معدتك. المكافأة: إنها سهلة التحضير والحزم والسفر.

أتساءل كيف تحسب السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن؟ قم بتنزيل تطبيق MyPlate للقيام بالمهمة ومساعدتك على تتبع مدخولك ، حتى تتمكن من الاستمرار في التركيز وتحقيق أهدافك!


17 وجبة خفيفة سهلة 100 سعرة حرارية لمكافحة الأكل الناتج عن الإجهاد

عندما تعترض ضغوطات الحياة الطريق ، يسهل الوصول إلى كيس من رقائق البطاطس أو بسكويت برقائق الشوكولاتة. لكن هذه الوجبة الخفيفة السريعة قد تؤدي في النهاية إلى زيادة عدد السعرات الحرارية في اليوم.

بدلًا من الخضوع للتوتر في الأكل وإحباط جهود إنقاص الوزن ، حاول تناول واحدة من هذه الوجبات الخفيفة الصحية التي تحتوي على 100 سعر حراري عندما تضطرب معدتك. المكافأة: إنها سهلة التحضير والحزم والسفر.

أتساءل كيف تحسب السعرات الحرارية الخاصة بك لفقدان الوزن؟ قم بتنزيل تطبيق MyPlate للقيام بالمهمة ومساعدتك على تتبع مدخولك ، حتى تتمكن من الاستمرار في التركيز وتحقيق أهدافك!



تعليقات:

  1. Daigami

    فقط الأيدي الذهبية للمؤلف يمكن أن تملأ مثل هذا المنصب الرائع.

  2. Zum

    هراء .. لماذا ..

  3. Acair

    أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. دعونا نناقش. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا في PM ، سنتحدث.

  4. Daegal

    انت على حق تماما. هناك شيء في هذا وأعتقد أن هذه فكرة رائعة للغاية. اتفق معك تماما.



اكتب رسالة